خطة 4 أيام تمرين بالنادي - نساء
25
50تغنيكِ الخطة التدريبية هذه عن المدرب الشخصي في النادي ، وتساعدك على التطور للوصول لهدفك بأفضل وأسرع طريقة.
• الجدول تستطيعين الإستمرار عليه مدى الحياة.
• صمم هذا الملف والجدول التدريبي بواقع خبرة تزيد عن الـ 10 سنوات في هذا المجال.
• تم بناء الجدول وإختيار التمارين بناءً على أسس علمية.
• تم إختيار التمارين بناءً على التشريح العضلي لكل عضلة ووظيفتها الأساسية لتحصلي على أفضل إنقباض وإنبساط للوصول لأفضل بناء عضلي بإذن الله.
• تم تزويد المتدربة بجدول إكسل إحترافي لمراقبة التطور من أسبوع لأسبوع مع شرح كيفية إستخدامه بملف متكامل.
• تم إضافة مقاطع شروحات للتمارين وكيفية عملها.
• نقدم خدمة مابعد البيع لمدة 24 ساعة في حال رغبة العميل بتغيير تمرين معين في الجدول يتم تغييره مباشرة للعميل أو في حال وجود أي إستفسارات بخصوص الملف أو الجدول خدمة العملاء متاحة لمدة 24 ساعة للرد عليها بعد إستلامك للملف.
• يبدأ الملف بهدية مقدمة لك وهي صفحات مهمة من ملف بنك المعلومات الرياضي الشامل الخاص بنا بشكل مجاني من أجلك لشرح مفاهيم مهمة تساعدك على التطور وفهم الجدول التدريبي مثل كيفية التسخين ومفهوم شدة الجلسة ( RPE أو RIR ) وكيفية معرفة عدد الجلسات المناسب لك ومفهوم الفشل العضلي.
• يشمل الإكسل جدول للتمرين وجدول لحساب وزن الجسم ومراقبة مدى تطوره من أسبوع لأسبوع.
• الجدول مناسب لجميع الأهداف ( خسارة الوزن - زيادة الوزن ).
• يضمن لك الملف الوصول لهدفك بأفضل وأسرع طريقة آمنة.
• ستصبحين مدربة نفسك خلال رحلتك التدريبية مع الجدول ولن تحتاجي لأي مدرب.
نتمنى لك رحلة رياضية ممتعة مع الجدول للوصول لهدفك بأفضل وأسرع طريقة.
لمعرفة كيفية تحميل وتنزيل الملفات يوجد صفحة تعريفية في أسفل الموقع بمسمى ( كيفية تحميل وتنزيل الملفات ) فيها جميع الخطوات.
لإتمام عملية الدفع دون أي مشاكل قم بفتح الموقع عن طريق متصفح سفاري.